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Dica rápida: massagem + ioga

massagem

Boba a mulher que não aproveita uma folguinha no dia para fazer uma massagem estética.

Além de relaxar os músculos neste período onde o trabalho aperta, já dei vários testemunhos aqui no blog de como a massagem modeladora com drenagem linfática funciona. Fora que o verão está chegando….. Pra quem não viu, segue novamente os links:

http://www.manucosmeticos.com.br/2009/12/milagrosa-drenagem-linfatica/

http://www.manucosmeticos.com.br/2010/03/produto-para-drenagem-no-banho/

http://www.manucosmeticos.com.br/2009/12/massagem-modeladora/

Mas inventei uma “parada” (olha eu com linguajar de mana) nos últimos dias que está funcionando: no momento em que estou na maca fazendo massagem, estou praticando a respiração diafragmática da ioga.

Ou seja, além de cuidar do corpo, aproveito a horinha pra cuidar da mente, do relaxamento, do equilíbrio mesmo. E tô achando o máximo.

Experimente!!!

Bjs e boa semana!

Dica de saúde e beleza

gengibre

Gente, tô ocupadérrima esta semana…assim, peguei informações bacanas em um site de produtos orgânicos sobre o Gengibre. Ele com certeza é uma super dica de saúde e beleza.

Vamos às indicações e múltiplos benefícios:

- para aliviar incômodos como dores de garganta, gripe, resfriados e até aplacar a ressaca.

- tem ação antibactericida, é desintoxicante e afrodisíaca

- e ainda melhora o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório.

  • Baixo conteúdo de gorduras saturadas, colesterol e sódio.
  • Boa fonte de vitamina C, magnésio, potássio, cobre e manganês.

Tantas propriedades terapêuticas se devem à ação conjunta de várias substâncias , principalmente, a do óleo essencial, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

“Por atuar no sistema digestivo, também é indicado para evitar enjoos, náuseas e auxiliar na digestão de alimentos gordurosos”, explica a nutricionista Daniela Hueb.

Diversas formas de consumo:

Chás

A infusão de pedaços frescos de gengibre é utilizada no tratamento de gripes, tosses e resfriados. “O chá também faz bem à beleza e à mente. Além de ser um relaxante eficaz, hidrata o corpo e ajuda a eliminar as toxinas, ajudando também no emagrecimento, devido à sua ação termogênica ao transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação“, explica Daniela.O preparo consiste em deixar raízes, cascas ou talos de molho por cerca de 30 minutos e, após esse período, acrescentar água e levar o gengibre ao fogo por mais de 30 minutos. Depois, é só beber.

Xaropes

A planta integra a formulação do medicamento por causa de sua ação anti-inflamatória e antibiótica que faz aquela faxina no organismo e varre a dor de garganta para longe.

Aos pedaços

Para dar fim à rouquidão e aliviar a garganta irritada, recomenda-se mastigar pedacinhos de gengibre. Mas, como alerta a nutricionista, é preciso ficar atento. “O gengibre mascara o problema e o indivíduo terá a falsa sensação de potência vocal, podendo abusar ainda mais da voz”, explica.

Na panela

O gengibre pode ser utilizado no preparo de pratos doces e salgados da culinária. Pode ser encontrado desidratado, fresco, em conserva ou cristalizado. “Cuide para não substituir uma forma pela outra nas receitas, pois seus sabores são distintos”, afirma a nutricionista.

Sucos

Tem ação anti-inflamatória, favorecendo a eliminação de toxinas do organismo. “O suco gera mais disposição para o corpo, melhora da pele e o funcionamento do intestino”, explica a nutricionista. Para ficar mais saboroso, bata no liquidificador com abacaxi, hortelã ou raspas da casca do limão.

Bala

Ela ameniza dores de garganta, mas é preciso atenção, pois, assim como mastigar pedaços da planta, elas somente mascaram a dor. “O gengibre irá aliviar os sintomas até que o corpo se encarregue de curar a doença”, explica a especialista.

Festa junina

Humm…, que cheirinho de quentão! Não dá para separar a bebida típica da folia de inverno dessa planta. Segundo Daniela Hueb, a bebida alcoólica e o gengibre assumem propriedades anestésicas nas cordas vocais. “Eles provocam uma sensação de alívio imediato, pois tem efeito vasodilatador, aumentando temperatura interna do corpo”, completa a nutricionista.

Fonte: Chácara de orgânicos

Produto para drenagem no banho

Depois que eu postei sobre drenagem linfática no banho, sempre tem uma pessoa que me pergunta o que eu uso para ajudar na drenagem.

Bem, atendendo a pedidos, segue os dois produtos que tenho no banheiro no momento:

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Sabonete líquido Dove Cream Oil Shower, com perfume de jasmim e mel.

O produto Cream oil é melhor do que a versão tradicional do sabonete liquido Dove, pois deixa a pele mais sedosa, mais aveludada e desliza mais no corpo.

E em comparação com o sabonete liquido Lux Gotas de Beleza, achei o Dove bem mais cremoso.

Ah, eu não sou muito chegada a cheiro de mel em cosméticos, mas esta fragrância é muito boa!

Óleo para banho relaxante Niveaoleo-para-banho-relaxante-nivea

Este produto eu descobri por acaso. Foi em um daqueles dias em que eu fiquei perambulando pela farmácia procurando uma novidade que acalmasse a minha TPM…rs (coisa de mulher…).

Então, este produto é um óleo para banho que substitui o sabonete. É isso mesmo: um óleo que promove espuma, limpa e ao mesmo tempo não deixa a pele ressecada. Tecnologia patenteada Nivea. Adoro descobrir produtos novos!!! Enfim, ele desliza bem na pele e favorece a drenagem. E o cheiro é maravilhoso…

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A dica é:

Na hora do banho, aplique um dos dois produtos no corpo e, em movimentos ascendentes, puncione a linfa até os gânglios (atrás do joelho, na virilha). É super simples, você lava o corpo e ao mesmo tempo aproveita para drenar, desinchar e eliminar toxinas.

E com o sabonete comum você não consegue este efeito de deslizamento, que é fundamental para não perder o contato com a pele na hora do movimento e não deixar as toxinas no meio do caminho.

Segue ao lado algumas imagens que podem te ajudar a visualizar o processo:

1, 2 e 3  – mostram movimentos ascendentes do joelho em direção à virilha;

4, 5 e 6 – mostram os movimentos da barriga, que devem ser circulares e descem para o gânglio da virilha também.

Mais informações, entre no post sobre massagem modeladora e drenagem que tem aqui no blog.

http://www.manucosmeticos.com.br/tag/massagem/

Lembre-se sempre:

Se você não tem a mínima experiência em drenagem linfática, vale a pena fazer uma massagem com uma profissional, perguntando sempre que tiver dúvidas e observando a sequência dos movimentos. Depois você repete em casa.

bjocas!!!!

Milagrosa Drenagem Linfática

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Faço drenagem e massagem modeladora há exatos 16 anos. Quando me perguntam “você malha?” eu respondo “faço massagem”. E pra mim é a melhor técnica para manter a forma. Hoje vou falar um pouco sobre a drenagem linfática e no próximo post sobre a modeladora.

Todo este tempo fazendo massagens me rendeu certa experiência e acabei aprendendo um pouco a técnica. Quando não posso ir a uma clínica de estética, faço eu mesma a purificação do meu corpo. Quer aprender?

Primeiro vamos entender o que é e para que serve a drenagem linfática:

A drenagem linfática é uma massagem que busca eliminar as toxinas do corpo e fazê-lo funcionar de forma mais limpa, deixando-o tonificado, oxigenado e mais eficiente.

O sistema linfático é como um sistema de esgoto: é onde é jogado fora tudo que há de ruim no corpo. Dos pés ao pescoço, corre vias linfáticas que levam as toxinas (resíduos metabólicos) para os gânglios linfáticos (ou linfonodos).

Estes gânglios podem ser associados a bueiros (dentro da idéia de sistema de esgoto) e é onde há o escoamento da sujeira.

Agora, a maior curiosidade que justifica a prática da drenagem linfática é:

As vias linfáticas são como vasos sanguíneos. Só que os vasos sanguíneos possuem um grande ajudante para pulsar as veias e fazer o sangue circular, que é o coração. As vias linfáticas correm paralelas aos vasos sangüíneos, mas não possuem nenhum bombeamento, nada que as estimule especificamente a percorrer o seu percurso até o gânglio.

Assim, a corrente linfática é estimulada pelo movimento lateral dos vasos sangüíneos, por exercício físico (principalmente caminhadas), contração muscular e ….massagem!!!

Portanto, você precisa sim ajudá-la, pois o quanto antes a “sujeira” sair do seu corpo, melhor o desempenho do mesmo e menor o risco do aparecimento da celulite.

Sim, a celulite está totalmente relacionada à corrente linfática. Pois a celulite nada mais é do que um acúmulo de líquido e toxina parado no tecido. E a drenagem faz exatamente este trabalho de tirar estas substâncias dos tecidos e enviá-los para o bueiro (gânglio). Entendeu a importância?

sistema linfatico

Para uma drenagem caseira, o mais importante é você conhecer os principais gânglios ou linfonodos. São pra eles que você tem que ajudar a linfa a se dirigir. E quando chegar ao gânglio deve pulsioná-lo levemente. Estão eles:

- atrás dos joelhos

- nas laterais da virilha

- entre o umbigo e os seios

- nas axilas

Como fazer:

Deitada, eleve uma das pernas. Abrace o seu tornozelo com as duas mãos e escorra as mãos com uma leve pressão até o joelho. No mesmo movimento, deslize a mão para trás do joelho e pulsione levemente o gânglio de 2 a 5 vezes.

Seus dedos, com uma leve pressão, devem percorrer todo o percurso sem afastar o contato com a pele, para que nenhuma toxina fique no meio do caminho. Faça uma ligeira e leve pressão sobre o gânglio, como se fosse um pulsador.

A massagem deve seguir sempre a ordem de baixo pra cima, ou seja, dos pés a cabeça.

Entendendo isso, é só repetir o processo no resto do corpo, seguindo a orientação abaixo:

- Passe um creme ou algo para deslizar (prometo nos próximos dias dar dicas de cremes vasos-constritores e vasos-dilatadores, que são ótimos aliados)

- Antes de começar a massagem, primeiro abra todos os gânglios fazendo uma leve pulsação sobre eles: joelho, virilha, acima do umbigo e axila.

- Comece a massagem dos pés ao joelho, pulsionando o gânglio atrás do joelho.

- Depois na coxa, do joelho ao quadril, chegando até o gânglio da virilha, pulsione-o.

- Na barriga, a massagem deve ser feita de forma circular, no sentido horário e direcionado após a massagem circular  também ao gânglio da virilha.

- Próximo ao seio e todo o colo, o sentido da massagem deve ser encaminhado à axila. Inclusive o braço.

Repita a operação, em cada percurso, umas 3 vezes consecutivas, para não deixar nada pelo caminho.

Acredite nesta dica: Faça drenagem linfática!!! Você perde medida, desincha, ativa a circulação e melhora o aspecto da pele e da celulite.

Gosto de fazer a minha drenagem caseira em momentos propícios do meu dia, quando estou fazendo outra coisa e aproveito para me drenar. Por exemplo:

- Ao tomar banho, passo o sabonete na perna de baixo pra cima e vou subindo pulsionando os gânglios. Gosto de usar sabonete líquido ou óleo hidratante, pois desliza melhor.

- Quando estou assistindo TV, deitada, ergo o joelho e começo a minha massagem.

Não deixo toxina parada no meu organismo!!!

O segredo é a freqüência. E não abuse na pressão das mãos. É pra ser leve!

Como tenho intimidade com esta massagem, tentei ser o mais didática possível.

Mas se você tiver dúvidas, vale a pena pagar uma massagem para aprender a prática do que tentei explicar teoricamente. Depois você faz a manutenção em casa ou fecha um pacote com a profissional.

Separei também um vídeo, com o intuito de ser mais didática.

Espero ter ajudado.

Bjs, bjs, bjs sem toxina!!!

O melhor cosmético de todos

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Água é o melhor cosmético que existe. Faz bem pra pele, pro cabelo, pra saúde, pra forma física, para evitar envelhecimento, para eliminar toxinas, pras cordas vocais, para refrescar, pra equilibrar a temperatura, para dar um tempo, para acalmar, bom para viciar……

Mais da metade do nosso corpo é água e a falta dela ocasiona inúmeros problemas. Não é demais repetir que a famosa palavra hidratação, comum nos tratamento de beleza, refere-se a manter ou repor água no corpo.

E se você gasta horrores em cosméticos e não toma muita água??? Sinto lhe informar: dinheiro jogado fora. Pois envelhecer significa murchar, perder água. Ou seja, seu tratamento tem que começar pela água.

agua4Curiosidades:

  • Uma pessoa pode ficar 30 dias sem comida, mas não pode ficar 5 dias sem água.
  • O corpo de um adulto é composto de 55 a 75% por pura água.
  • Quando sentimos sede, já estamos em processo de desidratação. Beba água mesmo sem estar com sede.
  • Uma boa forma de medir se você consome a quantidade ideal de água é analisar o seu xixi: quanto mais clarinho, melhor. Se estiver escuro, saiba que você precisa aumentar o consumo.
  • Mínimo ideal: 2 litros de água por dia. Se o dia envolver exercício físico, aumente a dose. Mas atenção: o corpo não consegue estocar água. Portanto, beba sempre, regularmente, fracione.
  • Melhor forma de hidratação é a água pura, mas bebidas e alimentos podem também ser fontes de água. Com exceção de bebidas alcoólicas e bebidas com cafeína.
  • DICA: Espalhe água pela sua vida: no lado da cama, na mesa de trabalho, no carro. Tudo na vida é uma questão de hábito. E este hábito, vale muito à pena.